masa na

Nie zawsze udaje się jednoczenie budować mięśnie i spalać tłuszcz, zależy od różnych czynników. Lepiej to podzielić na etapy w których skupiamy się na konkretnym celu (masa, redukcja). Robienie martwego ciągu 2x w tygodniu nie ma sensu i mocno obciąża układ nerwowy. Jest tyle różnych ćwiczeń, kolega wyżej podał przykłady. Ułóż sobie dwa treningi [...]

anna, noo masa nie pomaga, nie ważne czy jest to tłuszcz, czy mięśnie. Trzeba to po prostu wnieść na tą górę :-) ---------------------------------------------------------------- 12.12.2014 Biegano Dystans 10.10 km Czas trwania 59m:51s Średnie tętno 150 W sumie to nie pamiętam dlaczego wcześniej nie wklepałam tego treningu. 10km luźnego biegu, ot [...]

[...] ganifasta zmieszanego z dwoma kg ovopolu, jakos jak was ktos o gainery pyta to nie mowicie:carbo+bialko:) a tak naprawde to znam te bulki tylko nie znalazlem jeszcze takiego ktory bylby oparty glownie i najlepiej w przynajmniej 70% na izolacje serwatki, i o to chcialbym prosic, jesli znacie takiego to napiszcie, sorki slaby masa masa masa:))))

Skoro imponuje Cie przesadna, wresz monstrualna masa, zero estetyki i ksztaltu miesnia, cialo zdeformowane naderwaniami i kontuzjami to stad moje gratulacje, bo gust co najwyzej masz specyficzny, ale kazdy ma prawo do wlasnych pogladow. A wrazenie to moze faktycznie, jak wspomniales, wywylywac bedac samemu na scenie, bo przy inncyh zawodnikach [...]

na tych zdjeciach na samej górze swietnie wygladał, az ciezko uwierzyć , ze tak mozna zatracic proporcje :-{ Pogon za masa...

witaminki... i tyle... dobre na poprawę odporności... lepsze paznokcie... włosy... wygląd skóry... lepsze samopoczucie... i tyle... a masa??? masa czego??? masa różnych składników w tym jest to fakt... ale nic wielkiego nie oczekujcie...

Zalecenie ogólnikowe, dotyczące pochylania się, podnoszenia, dźwigania, siedzenia, wskazanie na pracę nad "gorsetem" mięśniowym. Od lekarza rehabilitanta - podobnie + nieobciążanie kręgosłupa dodatkową masą ciała. Zmieniony przez - oscyp w dniu 2014-08-20 14:09:55

Piszę z pożyczonego kompa, padł mi system i na trochę zniknę, jednak bardzo proszę o pomoc w ogarnięciu nowego planu treningowego bo tym jadę już kawał czasu i powinnam zmienić no i chyba potrzebuję zmiany rozkładu btw. Wiem ,że jest masa dziewczyn, ogólnie pełno roboty ale czuje się strasznie ignorowana.

[...] wersja pro, ale co tam, tyl ma piekny) buduja swoje jedrne cialka pajacykami i tupaniem w podloge? Nie, pracuja z obciazeniem i to ladnym. I jedza. Zdrowo. Na tym forum jest masa wiedzy, skorzystaj, a nie burz sie. Tu dziewczyny podziela sie doswiadczeniem, wyciagna reke, ale Twoje pierwsze kroki beda trudne, zwlaszcza, ze to co Ci mowiono, ze [...]

[...] BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:obecnie ooło 4,5, waga rosnie 1-1,5 kg na miesiąc TLUSZCZ:1-1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING:obecnie hst 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chyab endo w maju na maówce mialem nizle wydety bebzon, moze ze [...]

Zastanawia mnie jedno. Kazdy w diecie pisze mleko a na forum jest masa tematow ze mleko szkodzi...

Jedno będzie wykluczać drugie niestety , MMA to bardzo ciężki sport i nie da się w takim wypadku przy 3 dniach treningowy obierać na priorytet siłowni . Przy 2 dniach treningowych bierz i wykonuj P/P/L . Jednak z masą będzie naprawdę bardzo ciężko !! MASA=SIŁA , SIŁA=MASA .

Na wydruku z TANITA masz masa kosci 3.4 kg? Mniej niz sredniej wielkosci spaniel :) A tak na powaznie to zycze powodzenia z masa.

A ja sadze ze z niego byl by ostryy killer!!! Jaka masa i sila, trzeba by bylo byc nie lada kozakiem zeby go zniszczyc w parterze. Przy jego sile ciezko o dzwignie i nawet o duszenie bo zlapie za reke i odciagnie jak koparka, a jak sie napnie to dzwigni nie poczuje przynajmniej tak mi sie wydaje. W koncu sile nadrabia sie technika wiec jak by sie [...]

A masa Shinjego była jaka była, na wodzie z parówek za wysokiego bf-u się nie zrobi %-)

MojeImie ja lafaya obieram na redukcje tylko i wyłącznie :-) pierw chce przytyrać z masą

Cholera, mnie też korci, żeby kupić gryf i zrobić obciążenia betonowe. Z masą ciała dużo można zrobić, ale to nie ta frajda co z ciężarami. Chyba że rodzice będą mieli coś przeciwko, ale wtedy najwyżej pokażę im art Wodyna o przysiadach i nawrócę na słuszną drogę :-D

Krzyhu ! :* ja zostałem z książkami Lafaya, planuję powrócić ale to kiedyś, teraz masa i sory ale ze sprzętem %-) :-P Ale koleś o nicku Maks jest mega pokaźny... wszystko robił na własnej masie + dieta i koleś wygląda jak Ci co do krety się dobierają nie raz :-D

Czytalem gdzies ostatnio, ze by utrzymac dany miesien potrzeba obciazenia, na jakim sie trenuje. W cwiczeniach z masa ciala by utrzymac miesnie wystarczy znalezc drzewo do podciagania, a pompki jakies przysiady itd. robi sie bez sprzetu.

10kg to mocno optymistyczny wariant, bo zależy też w jakiej jakość masą celujesz. No i jest ten problem, że to są ćwiczenia bodyweight, czyli mniejsze pole manewru niż z ciężarami. Nie wiem, nie znam się, ale no moje to zrobienie 10kg w 10 miesięcy na Lafayu to ciężka sprawa, przez pierwsze miechy będzie szło, a co potem powie organizm przy tego [...]